amerikali
Üye
Günlük yaşantınızda korku ve geriliminizi yönetmek sıkıntı olabilir. Zihniniz güya niyetleriniz ile bir yarış halinde üzere hissediyor olabilir, oburlarının kolay bulduğu şeyleri yapmaktan korkabilirsiniz (sınıfa girmek gibi) ve tasalarınız kaçınılmaz görünebilir. hem de korku bozukluğundan muzdarip birini sevmek de sıkıntı olabilir. Partnerinizin hislerinin günlük hayatınızı nasıl etkilediğinden bunalmış yahut ona yardım ve müdahale etmekte çaresiz hissedebilirsiniz.
Eğer bu biçimde, yalnız değilsiniz; hepimiz nizamlı olarak günlük hayatta çeşitli baskılarla karşılaşıyoruz ve bunlarla tesirli bir biçimde başa çıkmak için gerekli maharet ve baş etme formlarının farkında olmuyor olabiliriz.
Anksiyete, yavaşça bir formdan günlük misyonları yapamaz hale getirecek raddeye, yaygın anksiyeteden fobilere kadar çeşitli yoğunluklarda kendini gösterir ve tesirleri karmaşık olabilir. tıpkı vakitte, partnerinizi zorluklarla desteklerken beraberinde kendiniz ile de ilgilenmenin yollarını keşfedebilirsiniz.
o Hisleri küçümsemeyin.
Bu cins telaşların niye mantıksız olabileceğini açıklamadan evvel, partnerinizin endişelerini ve tasalarını anlamaya çalışın ya da en azından, onların onlar için gerçekçi olduğunu kabul edin. Mantıklı bir bakış açısıyla yaklaştığınızda onun görüşü size büsbütün mantıksız gelse bile karşı tarafın bakış açısını desteklemelisiniz.
o Partnerinizi terapi alması için cesaretlendirin ve fırsat buldukça bu sürece dahil olmaya çalışın.
Şiddetli anksiyete yaşıyorlarsa, partnerinizi danışmanlık almaya teşvik edin. Terapiste telefon etmeyin ve randevuyu kendiniz ayarlamayın; bunun yerine terapist yahut klinik teklifleri verebilirsiniz. Bu kademeleri partnerinizin yönetmesi kendi sürecinin sağlıklı bir biçimde ilerlemesi açısından kıymetli.
Ancak, partnerinizle irtibatınızda bir terapistin yapacağı üzere konuşmalarda bulunmayın. Örneğin, partnerinize ilaç yahut terapi esnasında kullanılabilecek teknikleri denemesini önermeyin. Sürecin seyriyle ilgili teklifleri uzmanının yapmasına müsaade verin.
o Zorlamak yerine cesaretlendirin.
Partnerinizin davranışları, onlar kendilerini günlük bakılırsavlerini yapmaktan alıkoyan dertler yaşarken can sıkıcı olsa da, onların korkularını asla göz gerisi etmemeli yahut küçümsememelisiniz. “Bunu niye yapamıyorsun? Bu epey sıradan bir şey.” üzere cümlelerin muhtemelen hiç bir olumlu tesiri olmayacaktır. Bunun yerine, partnerinizi dehşetlerini yenmesi için motive etmeye çalışın. Partnerinizi kendi telaşlarıyla yüzleşmeye nazikçe teşvik etmeye çalışabilirsiniz.
Eğer bu biçimde, yalnız değilsiniz; hepimiz nizamlı olarak günlük hayatta çeşitli baskılarla karşılaşıyoruz ve bunlarla tesirli bir biçimde başa çıkmak için gerekli maharet ve baş etme formlarının farkında olmuyor olabiliriz.
Anksiyete, yavaşça bir formdan günlük misyonları yapamaz hale getirecek raddeye, yaygın anksiyeteden fobilere kadar çeşitli yoğunluklarda kendini gösterir ve tesirleri karmaşık olabilir. tıpkı vakitte, partnerinizi zorluklarla desteklerken beraberinde kendiniz ile de ilgilenmenin yollarını keşfedebilirsiniz.
o Hisleri küçümsemeyin.
Bu cins telaşların niye mantıksız olabileceğini açıklamadan evvel, partnerinizin endişelerini ve tasalarını anlamaya çalışın ya da en azından, onların onlar için gerçekçi olduğunu kabul edin. Mantıklı bir bakış açısıyla yaklaştığınızda onun görüşü size büsbütün mantıksız gelse bile karşı tarafın bakış açısını desteklemelisiniz.
o Partnerinizi terapi alması için cesaretlendirin ve fırsat buldukça bu sürece dahil olmaya çalışın.
Şiddetli anksiyete yaşıyorlarsa, partnerinizi danışmanlık almaya teşvik edin. Terapiste telefon etmeyin ve randevuyu kendiniz ayarlamayın; bunun yerine terapist yahut klinik teklifleri verebilirsiniz. Bu kademeleri partnerinizin yönetmesi kendi sürecinin sağlıklı bir biçimde ilerlemesi açısından kıymetli.
Ancak, partnerinizle irtibatınızda bir terapistin yapacağı üzere konuşmalarda bulunmayın. Örneğin, partnerinize ilaç yahut terapi esnasında kullanılabilecek teknikleri denemesini önermeyin. Sürecin seyriyle ilgili teklifleri uzmanının yapmasına müsaade verin.
o Zorlamak yerine cesaretlendirin.
Partnerinizin davranışları, onlar kendilerini günlük bakılırsavlerini yapmaktan alıkoyan dertler yaşarken can sıkıcı olsa da, onların korkularını asla göz gerisi etmemeli yahut küçümsememelisiniz. “Bunu niye yapamıyorsun? Bu epey sıradan bir şey.” üzere cümlelerin muhtemelen hiç bir olumlu tesiri olmayacaktır. Bunun yerine, partnerinizi dehşetlerini yenmesi için motive etmeye çalışın. Partnerinizi kendi telaşlarıyla yüzleşmeye nazikçe teşvik etmeye çalışabilirsiniz.