amerikali
Üye
Bilişsel Davranışçı Terapi hem bilişlere tıpkı vakitte davranışlara müdahale eden bir terapi ekolüdür. BDT kişinin kanılarının hislerini meydana getirdiğini ve bunların kararında davranışın ortaya çıktığını söyler. Teknikleri de hem bilişlere hem davranışlara müdahale etmeyi emeller.
Otomatik Kanıları Alma Tekniği
Otomatik niyet olaydan daha sonra kişinin aklına birinci gelen, gerçekliği sorgulanmamış, değerlendirilmemiş niyetlerdir. Olan olayla ilgili birinci aklımıza gelen niyet ne kadar yanlıysa his ve davranışımızda o tarafta fonksiyonsuz olabilir. BDT niyetlerin var iseyımdan ibaret olduğunu ve var iseyımlarında test edilebileceğini söyler. Bu test etmeyi kişinin fikri üzerinden ispat toplayarak yapar.
Kişinin otomatik niyetini almak için ‘O an aklınızdan ne geçiyordu?’ sorusu yöneltilir. BDT de genelde tedavi otomatik niyetlerin ele alınması ile başlar.
Maruz Bırakma Tekniği
Danışanı korktuğu durum ile yüzleştirmektir. Tasa duydukları duruma, telaşları azalana denk maruz kalmaları için cesaretlendirmektir.
4 evreden oluşur.
1- Kıymetlendirme basamağı: Danışanın korku boyutunu kıymetlendirmek ve problemle ilgili detaylı olarak bilgi toplamaktır.
2- Terapi için danışanı hazırlama: Danışanın kanıları ile çalışılarak bilişsel olarak hazırlanır.
3- Maruz bırakma: Korkusu ve korkusu azalana ve kaybolana kadar yüzleştirme yapmak ve cesaretlendirmektir.
4- Kendini denetim etabı: Seanslar boyunca sağladığı kazanımları sağlamlaştırmak için kendi terapisti olabilmesi için cesaretlendirmektir. Telaş oluşturan durumlarla ilgili sık sık teşvikte bulunmaktır.
Model Alma
Danışanların öbür birinin davranışını gözleyerek yeni davranışı öğrenmesini sağlamaktır.
Sembolik Model Alma: Danışana sıkıntısıyla ilgili sinema kitap teklifinde bulunarak oradaki olayı ve karakterleri model olarak sunabiliriz.
İştirakçi Model Alma: Danışana neyin öğretileceği ile ilgili gerçek model kullanmaktır. Terapistinde iştirak sağladığı tekniktir. Yürüyen merdivene binemeyen bir danışana terapistin nasıl bineceğini göstermesi ve model olmasıdır.
Sistematik Duyarsızlaştırma
Kişiyi korktuğu ya da korku duyduğu durumla evreli olarak yüzleştirmektir. Maksat korkulan şeyi normalleştirmektir. Fobilerde sıkça kullanılır. Öncelikle bireye gevşeme- nefes idmanları öğretilir. Danışana korktuğu şeyle ilgili durumlar en az endişe verenden en epey kaygı veren duruma hakikat liste yaptırılır. daha sonrasında etaplı olarak canlandırılır ve gevşeme antrenmanları uygulanır. En son ise kademeli olarak gerçek hayatta deneyimlendirilir.
Otomatik Kanıları Alma Tekniği
Otomatik niyet olaydan daha sonra kişinin aklına birinci gelen, gerçekliği sorgulanmamış, değerlendirilmemiş niyetlerdir. Olan olayla ilgili birinci aklımıza gelen niyet ne kadar yanlıysa his ve davranışımızda o tarafta fonksiyonsuz olabilir. BDT niyetlerin var iseyımdan ibaret olduğunu ve var iseyımlarında test edilebileceğini söyler. Bu test etmeyi kişinin fikri üzerinden ispat toplayarak yapar.
Kişinin otomatik niyetini almak için ‘O an aklınızdan ne geçiyordu?’ sorusu yöneltilir. BDT de genelde tedavi otomatik niyetlerin ele alınması ile başlar.
Maruz Bırakma Tekniği
Danışanı korktuğu durum ile yüzleştirmektir. Tasa duydukları duruma, telaşları azalana denk maruz kalmaları için cesaretlendirmektir.
4 evreden oluşur.
1- Kıymetlendirme basamağı: Danışanın korku boyutunu kıymetlendirmek ve problemle ilgili detaylı olarak bilgi toplamaktır.
2- Terapi için danışanı hazırlama: Danışanın kanıları ile çalışılarak bilişsel olarak hazırlanır.
3- Maruz bırakma: Korkusu ve korkusu azalana ve kaybolana kadar yüzleştirme yapmak ve cesaretlendirmektir.
4- Kendini denetim etabı: Seanslar boyunca sağladığı kazanımları sağlamlaştırmak için kendi terapisti olabilmesi için cesaretlendirmektir. Telaş oluşturan durumlarla ilgili sık sık teşvikte bulunmaktır.
Model Alma
Danışanların öbür birinin davranışını gözleyerek yeni davranışı öğrenmesini sağlamaktır.
Sembolik Model Alma: Danışana sıkıntısıyla ilgili sinema kitap teklifinde bulunarak oradaki olayı ve karakterleri model olarak sunabiliriz.
İştirakçi Model Alma: Danışana neyin öğretileceği ile ilgili gerçek model kullanmaktır. Terapistinde iştirak sağladığı tekniktir. Yürüyen merdivene binemeyen bir danışana terapistin nasıl bineceğini göstermesi ve model olmasıdır.
Sistematik Duyarsızlaştırma
Kişiyi korktuğu ya da korku duyduğu durumla evreli olarak yüzleştirmektir. Maksat korkulan şeyi normalleştirmektir. Fobilerde sıkça kullanılır. Öncelikle bireye gevşeme- nefes idmanları öğretilir. Danışana korktuğu şeyle ilgili durumlar en az endişe verenden en epey kaygı veren duruma hakikat liste yaptırılır. daha sonrasında etaplı olarak canlandırılır ve gevşeme antrenmanları uygulanır. En son ise kademeli olarak gerçek hayatta deneyimlendirilir.