amerikali
Üye
Derin hüzünler, gerilim, problem, ömür kuralları, ekonomik meseleler… Bu liste daha da uzayabilir.
Normal hayatın içerisinde bile kendimizi mutsuz, çaresiz ve keyifsiz hissedebilirken, yaşanan sorunlarla birlikte depresyonda olduğumuza dair kanılara kapılabiliriz.
Ancak gün ortasındaki gelip süreksiz moral bozulmaları depresyon olarak adlandırılmaz. Canımızı sıkan bir durumla karşılaştığımızda depresyondayım desek bile bu gerçek bir depresyon değildir.
Üzüntü ve acı halinin günlük aktiviteleri engelleyecek bir hal alarak, uzun sürmesi ve fonksiyonelliği bozması depresyon gelişmeninin belirtisi olabilmektedir.
Adından sıkça bahsetmiş olduğumiz depresyon, belirtileri nasıl yaşanırsa yaşansın şayet tedavi edilmez ise önemli bir sıhhat sorunu haline gelir.
Depresyon teşhisinin koyulabilmesi için bireydeki birtakım özellikler sorgulanmalıdır.
Çökkün Duygudurum: Şahısta çökkün, kederli, kasvetli ve zahmetli bir duygudurum hakimdir.
İlgisizlik: Evvelce severek yapılan günlük etkinliklere (okumak, antrenman yapmak, TV seyretmek gibi) ilginin azalabilir.
Uyku bozuklukları: Bu durumda uyku durumuna geçememe, sık sık uyanma, sabah erken uyanma ya da uyku halinin artması üzere tablolar gözlenebilir.
İştah meseleleri: Kişi kilo kaybedebilir. Son bir ayda diyet yapmadan ortalama kilonun %5’i kadar, en az 4-5kg. verilebilir. Birtakım depresif şahıslarda de kilo artışı olabilmektedir.
Konsantrasyon kuvvetliğü: Depresyon halinde şahısta dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon kuvvetliğü görülür.
Yorgunluk: Fizikî güçte azalma ortaya çıkar.
Psikomotor huzursuzluk ya da retardasyon: Depresyon tablosu bireyde ajitasyon hali ya da ruhsal işlevlerde azalmaya niye olur.
Suçluluk-değersizlik niyetleri: Yaşanan olaylardan suçluluk duyulabildiği üzere kişinin kendini bedelsiz hissetmesine de rastlanabilir.
hayatı tehdit eden kanılar: Şahısta mevt niyetleri, eğilimleri ya da teşebbüsleri yani intihara yatkınlık görülebilir.
En az 2 hafta süren, hayatınızın akışınızı bozacak derecede bu belirtilerin en az 5’ini kendinizde fark ediyorsanız, depresyonla karşı karşıya olduğunuz ve psikiyatrik yardım almanız gerektiği manasına gelebilir.
Depresyon ile karşı karşıya olmasak bile, keder ve zahmetli olduğunuz durumlarda baş edebilmek ismine tekliflere dikkate alabilirsiniz.
Öncelikle tüm sorunları çözebilecek güçte olduğunuzu unutmayın, Artık bize güç gelen her şey yakında kuvvetli yanlarımızı gösteren bir hayat olayı olacak bize.
Düzenli idman yapmayı ihmal etmeyin. Sistemli yapılan spor ve idmanlar beyindeki hormonların sağlıklı çalışmasını destekleyerek kişinin ruhsal buhrana girme oranını azaltıyor.
Sağlıklı beslenmeye dikkat edin.
Düzenli uyumak fizikî ve ruhsal olarak rahatlatır. Ruhsal ve bedensel sıhhatiniz yerinde olsun istiyorsanız sistemli uyumanız koşul.
Vücut kendisini âlâ hissedince bunu zihne ve hislere da yansıtıyor.
Sosyal etkinliklere katılın. Yakınlarınız, aileniz ve arkadaşlarınızla sık sık görüşmek size güzel hissettirecektir.
Monoton hayatınızı renklendirecek farklı uğraşlar, hobiler bulun.
Düşüncelerinizi fark edin. Olumsuz fikirlerinizi bırakın.
Öfke ve kin duymayı bırakın. Öfkelenmek hem size birebir vakitte etrafınızdakilere ziyan verir. Kendi ruh sıhhatiniz için affetmeyi deneyin.
Pozitif fikir ve olumlu yaklaşım benimseyin.
Kendinize vakit ayırın.
Gülümseyin. Vücut, ruh, zihin ve his ayrılamaz bir bütündür. Birini değiştirdiğimizde öbürleri de değişir ve birlikte hareket ederler.
Normal hayatın içerisinde bile kendimizi mutsuz, çaresiz ve keyifsiz hissedebilirken, yaşanan sorunlarla birlikte depresyonda olduğumuza dair kanılara kapılabiliriz.
Ancak gün ortasındaki gelip süreksiz moral bozulmaları depresyon olarak adlandırılmaz. Canımızı sıkan bir durumla karşılaştığımızda depresyondayım desek bile bu gerçek bir depresyon değildir.
Üzüntü ve acı halinin günlük aktiviteleri engelleyecek bir hal alarak, uzun sürmesi ve fonksiyonelliği bozması depresyon gelişmeninin belirtisi olabilmektedir.
Adından sıkça bahsetmiş olduğumiz depresyon, belirtileri nasıl yaşanırsa yaşansın şayet tedavi edilmez ise önemli bir sıhhat sorunu haline gelir.
Depresyon teşhisinin koyulabilmesi için bireydeki birtakım özellikler sorgulanmalıdır.
En az 2 hafta süren, hayatınızın akışınızı bozacak derecede bu belirtilerin en az 5’ini kendinizde fark ediyorsanız, depresyonla karşı karşıya olduğunuz ve psikiyatrik yardım almanız gerektiği manasına gelebilir.
Depresyon ile karşı karşıya olmasak bile, keder ve zahmetli olduğunuz durumlarda baş edebilmek ismine tekliflere dikkate alabilirsiniz.
Öncelikle tüm sorunları çözebilecek güçte olduğunuzu unutmayın, Artık bize güç gelen her şey yakında kuvvetli yanlarımızı gösteren bir hayat olayı olacak bize.
Düzenli idman yapmayı ihmal etmeyin. Sistemli yapılan spor ve idmanlar beyindeki hormonların sağlıklı çalışmasını destekleyerek kişinin ruhsal buhrana girme oranını azaltıyor.
Sağlıklı beslenmeye dikkat edin.
Düzenli uyumak fizikî ve ruhsal olarak rahatlatır. Ruhsal ve bedensel sıhhatiniz yerinde olsun istiyorsanız sistemli uyumanız koşul.
Vücut kendisini âlâ hissedince bunu zihne ve hislere da yansıtıyor.
Sosyal etkinliklere katılın. Yakınlarınız, aileniz ve arkadaşlarınızla sık sık görüşmek size güzel hissettirecektir.
Monoton hayatınızı renklendirecek farklı uğraşlar, hobiler bulun.
Düşüncelerinizi fark edin. Olumsuz fikirlerinizi bırakın.
Öfke ve kin duymayı bırakın. Öfkelenmek hem size birebir vakitte etrafınızdakilere ziyan verir. Kendi ruh sıhhatiniz için affetmeyi deneyin.
Pozitif fikir ve olumlu yaklaşım benimseyin.
Kendinize vakit ayırın.
Gülümseyin. Vücut, ruh, zihin ve his ayrılamaz bir bütündür. Birini değiştirdiğimizde öbürleri de değişir ve birlikte hareket ederler.