Kalça kaslarını şekillendirme

İstanbullu

Yeni Üye
Kalça kaslarını şekillendirme


Fotoğraftan da görebileceğiniz gibi ayakta dururken eller ve ayaklar hareket etmeye başlar. Ardından, bir bacağınızı gerin, düzeltmeye çalışın ve sola ve sağa hareket etmesini engelleyin ve diğer kolu da kullanın. Ardından diğer bacak ve kol için egzersizi tekrarlayın.