amerikali
Üye
ANKARA (İGFA) – “Havaların soğumasıyla birlikte fizikî aktivite de azalmaktadır. Çoklukla yaz aylarında dikkat edilmeye başlanan kilo denetimi, kış aylarında sekteye uğramaktadır. Günlerin kısa ve gecelerin uzun olması niçiniyle TV karşısında ve meskende geçen vakit daha uzun olmakta ve besinlerin atıştırılması üzere niçinlerden kilo artışı olabilmektedir. Kış mevsiminde kâfi ve istikrarlı beslenmenin sağlanması, sıhhatimizin korunması açısından değer taşımaktadır” diyen Güneş, hayatın her periyodunda sağlıklı ve istikrarlı beslenme değerli olduğunu ve bu yüzden tüm besin kümelerinden kâfi ve istikrarlı olarak almak gerektiğini söylemiş oldu.
“Kış aylarında bağışıklığın düşmesiyle hastalıklara yakalanma riski artmaktadır. Bundan dolayı bağışıklığı güçlendirecek besinlere yük verilmeli. Gün ortasında farklı renkte olan zerzevat ve meyvelerden oluşan bir beslenme planı oluşturulmalı. A ve C vitamininden güçlü havuç, brokoli, lahana, karnabahar üzere sebzelerin yanında C vitamini istikametinden güçlü portakal, nar, mandalina, kivi üzere besinlerin tüketimi önemlidir” diyen Renan Güneş, E vitamininden güçlü besinlerin de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde değerli olduğunu söylemiş oldu. Güneş “Soğuk algınlığı üzere enfeksiyonlarda beden direncini artırarak bağışıklığı güçlendirir. Yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, yağlı tohumlar ve kuru yemişler E vitamininden zengindir” açıklamasında bulundu.
Besin kümelerinin tamamını tüketmenin ne kadar kıymetli olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Renan Güneş; “Et Kümesi: Et, tavuk, balık, yumurta, kurubaklagiller, Süt Kümesi: Süt, yoğurt, peynir, ayran, kefir ve süt eserleri, Ekmek ve Tahıllar: Her türlü ekmek ve pirinç, bulgur, makarna üzere tahıllar, Zerzevat ve Meyve Kümesi: Tüm taze zerzevat ve meyveler, Yağ Kümesi: Tüm sıvı ve katı yağlar ve kuru yemişler ve yağlı tohumlar, Bütün bu besin kümelerinden istikrarlı ve nizamlı bir biçimde beslenme planı oluşturulmalıdır” dedi.
“Kemik sıhhati açısından epey kıymetli olan D vitamini güneş ışınlarıyla deri tarafınca üretilen bir vitamindir ve besinlerde epey fazla bulunmaz” açıklamasında bulunan Diyetisyen Güneş “Yaz aylarında bilhassa güneş ışığından çokça yaralanmak gerekir” dedi. Kış aylarında güneşli günlerin azalmasıyla bedende D vitamini düzeyi düştüğünü belirten Renan Güneş “Bu yüzden kış aylarında D vitamini desteklerinden yaralanmakta yarar vardır” sözlerini kullandı.
“Kış aylarında bağışıklığın düşmesiyle hastalıklara yakalanma riski artmaktadır. Bundan dolayı bağışıklığı güçlendirecek besinlere yük verilmeli. Gün ortasında farklı renkte olan zerzevat ve meyvelerden oluşan bir beslenme planı oluşturulmalı. A ve C vitamininden güçlü havuç, brokoli, lahana, karnabahar üzere sebzelerin yanında C vitamini istikametinden güçlü portakal, nar, mandalina, kivi üzere besinlerin tüketimi önemlidir” diyen Renan Güneş, E vitamininden güçlü besinlerin de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde değerli olduğunu söylemiş oldu. Güneş “Soğuk algınlığı üzere enfeksiyonlarda beden direncini artırarak bağışıklığı güçlendirir. Yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, yağlı tohumlar ve kuru yemişler E vitamininden zengindir” açıklamasında bulundu.
Besin kümelerinin tamamını tüketmenin ne kadar kıymetli olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Renan Güneş; “Et Kümesi: Et, tavuk, balık, yumurta, kurubaklagiller, Süt Kümesi: Süt, yoğurt, peynir, ayran, kefir ve süt eserleri, Ekmek ve Tahıllar: Her türlü ekmek ve pirinç, bulgur, makarna üzere tahıllar, Zerzevat ve Meyve Kümesi: Tüm taze zerzevat ve meyveler, Yağ Kümesi: Tüm sıvı ve katı yağlar ve kuru yemişler ve yağlı tohumlar, Bütün bu besin kümelerinden istikrarlı ve nizamlı bir biçimde beslenme planı oluşturulmalıdır” dedi.
“Kemik sıhhati açısından epey kıymetli olan D vitamini güneş ışınlarıyla deri tarafınca üretilen bir vitamindir ve besinlerde epey fazla bulunmaz” açıklamasında bulunan Diyetisyen Güneş “Yaz aylarında bilhassa güneş ışığından çokça yaralanmak gerekir” dedi. Kış aylarında güneşli günlerin azalmasıyla bedende D vitamini düzeyi düştüğünü belirten Renan Güneş “Bu yüzden kış aylarında D vitamini desteklerinden yaralanmakta yarar vardır” sözlerini kullandı.