amerikali
Üye
Kaygıyı her vakit “kötü bir şey” olarak tasvir ederiz. Korku aslında etrafımızda bulunan tehditlere karşı alarm sistemimizdir. Evrimsel olarak bize ziyan verebilecek durumlara karşı uyanık olmamızı sağlayacak bir ögedir.
Hayatta kalabilmemiz için gereklidir. Fakat burada sağlıklı ve sıhhatsiz korkuyu ayırt etmemiz gerekir.
Sağlıklı korku gerçekçi bir tehlike durumu olduğunda devreye girerken, sıhhatsiz dert tehlike olmadığı durumlarda alarm düzeneğinin daima çalması ve bunun kararında arızalanması olarak düşünülebilir. Başınızın ortasında daima çalmaya devam eden bir alarm sesinin varlığını düşünün. Ne kadar rahatsız edici değil mi? Tehlikenin olmadığı durumlarda devreye giren bu alarm sistemi kişiyi çok rahatsız eder ve artık baş etmekte zorlandığınız bir sorun haline gelebilir.
Çoğu vakit derdimizin niye kaynaklandığını anlayamayız, bu da telaşımızı denetim etmeyi zorlaştırır. birebir vakitte dert bizi potansiyel felaketlere karşı uyarır ve tehlikeyi önlemek için harekete geçmemizi ve ya en azından bunun için hazırlanmamıza hizmet eder. Pekala nitekim karşılaştığımız bir durum ile ilgili kaygılanıp kaygılanmayacağımıza nasıl karar vereceğiz? Gelin birlikte bakalım.
Öncelikle bizde tasa yaratacak bir durum ile karşılaştığımızda ve alarm düzeneği tetiklenmeye başladığında dikkat etmeli ve kendimize şunu sormalıyız: Tehlikede olduğumu gösteren işaretler neler, buna dair ispatı var mı? Zihnimiz çoklukla bu işaretlerin varlığına bizi inandırmaya çalışacaktır, bu durumda kendimize dışardan bir göz ile bakarak daha rasyonel alternatif argümanlar bulmaya çalışabiliriz. örneğin yaşadığınız durumun bir dostunuzın başına geldiğini ve ona tavsiye verdiğinizi hayal edin. dostunuza neler söylerdiniz? Muhtemelen bulacağınız argümanlar derdinizi rahatlatacak ve duruma farklı bir bakış açısı geliştirmenize katkı sağlayacaktır.
Düşünce, his ve davranışlarımızın birbirini tetiklediğini göz önüne aldığımızda fikir sistemimizde yapacağımız bu değişiklikler hislerimizin ve ötürüsıyla davranışlarımızın değişmesini sağlayacaktır. Bu ipuçları daha uygun hissetmenizin anahtarıdır.
Hayatta kalabilmemiz için gereklidir. Fakat burada sağlıklı ve sıhhatsiz korkuyu ayırt etmemiz gerekir.
Sağlıklı korku gerçekçi bir tehlike durumu olduğunda devreye girerken, sıhhatsiz dert tehlike olmadığı durumlarda alarm düzeneğinin daima çalması ve bunun kararında arızalanması olarak düşünülebilir. Başınızın ortasında daima çalmaya devam eden bir alarm sesinin varlığını düşünün. Ne kadar rahatsız edici değil mi? Tehlikenin olmadığı durumlarda devreye giren bu alarm sistemi kişiyi çok rahatsız eder ve artık baş etmekte zorlandığınız bir sorun haline gelebilir.
Çoğu vakit derdimizin niye kaynaklandığını anlayamayız, bu da telaşımızı denetim etmeyi zorlaştırır. birebir vakitte dert bizi potansiyel felaketlere karşı uyarır ve tehlikeyi önlemek için harekete geçmemizi ve ya en azından bunun için hazırlanmamıza hizmet eder. Pekala nitekim karşılaştığımız bir durum ile ilgili kaygılanıp kaygılanmayacağımıza nasıl karar vereceğiz? Gelin birlikte bakalım.
Öncelikle bizde tasa yaratacak bir durum ile karşılaştığımızda ve alarm düzeneği tetiklenmeye başladığında dikkat etmeli ve kendimize şunu sormalıyız: Tehlikede olduğumu gösteren işaretler neler, buna dair ispatı var mı? Zihnimiz çoklukla bu işaretlerin varlığına bizi inandırmaya çalışacaktır, bu durumda kendimize dışardan bir göz ile bakarak daha rasyonel alternatif argümanlar bulmaya çalışabiliriz. örneğin yaşadığınız durumun bir dostunuzın başına geldiğini ve ona tavsiye verdiğinizi hayal edin. dostunuza neler söylerdiniz? Muhtemelen bulacağınız argümanlar derdinizi rahatlatacak ve duruma farklı bir bakış açısı geliştirmenize katkı sağlayacaktır.
Düşünce, his ve davranışlarımızın birbirini tetiklediğini göz önüne aldığımızda fikir sistemimizde yapacağımız bu değişiklikler hislerimizin ve ötürüsıyla davranışlarımızın değişmesini sağlayacaktır. Bu ipuçları daha uygun hissetmenizin anahtarıdır.