Özgüven Eksikliği

[amerikali]

Yapılan araştırmalara nazaran özgüven eksikliğinin temeli ekseriyetle çocukluk senelerında atılmaya başlanır. Özgüven eksikliği çocukluk senelerında ailelerin ve etrafın çocuğa karşı davranışları ile oluşmaya başlar. Çocukluk senelerında ailelerin özgüven kırıcı davranışları ve buna emsal aşağılayıcı olaylar kararında özgüven eksiklikleri ortaya çıkar. Bilhassa 2-6 yaş içindeki periyotta ailelerinden sevgi görmeyen, kâfi bakımı alamayan, yeterli ilgiler kurulamayan ve devamlı olarak diğer çocuklar ile kıyaslanan çocukların ileriki periyotlarda özgüven meseleleri yaşadığı görülmektedir. Çocukluk senelerında başlayan yetersizlik ve değersizlik hisleri vakit ortasında özgüven eksikliğine dönüşmektedir. Özgüven eksikliği derinleşen bir hâl aldığında ilerleyen süreçlerde önemli dert ve depresyona dönüşebilmektedir. Bu yüzden ciddiye alınmalı ve tedavisi için harekete geçilmelidir. bununla birlikte birey özgüven eksikliğini hayatı boyunca yakasından atamadığından hayatında karşısına çıkan fırsatları kaçırmakta ve istediği başarıyı elde edememektedir.

Özgüven Eksikliğinin Belirtileri

Özgüven eksikliğinin belirtileri bireyden bireye değişebilmektedir. Ama genel olarak herkeste görülen birtakım kıymetli belirtiler vardır.

• 
  Kırılganlık.
  
  
• 
  İnsanlara karşı güvensizlik hissetme.
  
  
• 
  Geleceğe karşı duyarsızlık ve öfke.
  
  
• 
  Hayata karşı ilgisizlik ve her olayda geçmişle kıyaslama yapma.
  
  
• 
  Yaşadığı anın farkında olmama.
  
  
• 
  Olaylara olumsuz tarafınca bakma.
  
  
• 
  Hayal kurma hünerinin azalması.
  
  
• 
  İçe kapanma ve sıkılganlık.
  
  
• 
  Sürekli gerilim hali.
  
  
• 
  Depresif ve agresif olma.
  
  
• 
  Kendini berbat hissetme.
  
  
• 
  Sürekli bir kararsızlık.
  

Özgüven Eksikliği İçin Öneriler

Özgüven eksikliği yaşayanlar yahut yaşadığını düşünen arkadaşlara hoş bir haberim var. Özgüven eksikliğinin üstesinden gelmek ya da durumu hafifçeletmek mümkün. Sizlere önereceğim birkaç püf nokta var.

1. 
   Kötü İç Sesinizi Dinlemeyin:
   

Genelde Özgüven sorunu yaşayan bireylerin iç sesleri; başaramayacağım, güçsüzüm aptalım, berbatım, kimse beni sevmiyor biçiminde olur.” Düşük özgüvenin üstesinden gelmek için, bu olumsuz kanılara meydan okumanız ve iç sesinize laf geçirmeniz gerekiyor.

1. 
   Kendinizi Sevin:
   

Kendinize daha fazla güvenmek için kendinizi sevin. Hepimizin eksik tarafları olabileceğini kabul ederek yapın bunu. Kendinizin olumlu ve hoş özelliklerine odaklanın ki kendinizi bedelli hissedin.

1. 
   Kendinizi keşfedin:
   

Hepimizin uygun yaptığı şeyler vardır. Örneğin yemek yapmak, müzik söylemek, bulmaca çözmek ya da arkadaş olmak; bir şeylerde hepimiz iyiyizdir. Ayrıyeten, düzgün olduğumuz şeyleri yapmaktan zevk alırız, bu da ruh halinizi düzeltmenize yardımcı olur. Bunların yanında etrafımızı de gözden geçirmeliyiz. Birtakım insanların sizi aşağı çekme eğiliminde olduğunu tespit ederseniz, onlarla daha az vakit geçirmeli ya da onları dinlememelisiniz. Olumlu ve sizi takdir eden beşerlerle ilgilerinizi artırın.

1. 
   Kendinizi Diğerleriyle Kıyaslamayın:
   

Karşılaştığınız hiç kimse harika değildir. Harika ve yanılgısız olarak gördüğünüz şahıslar bile kusur yapabilir. Bu yüzden kendinizi diğerleriyle kıyaslamak size artı hiç bir şey katmaz. Kendinizi boş yere yormuş ve üzmüş olursunuz. Diğerlerine değil kendinize odaklanın ve kıyaslama yapmayı bırakın.