hadicanim
Aktif Üye
Ramazan ayında oruç niçiniyle gün ortasında su içememek, baş ağrısı, baş dönmesi yahut halsizlik üzere düşüncelere yol açabiliyor. İnsan beden yükünün büyük bir çoğunluğunu oluşturan ve hayat için vazgeçilmez bir beslenme ögesi olan suyun idrar yapma, dışkılama, terleme üzere yollar ile atık hususların bedenden uzaklaştırılması, beden ısısının korunması, eklem kayganlığının sağlanması ve cildin kurumasının önlenmesi üzere birfazlaca fonksiyona sahip olduğunu vurgulayan Anadolu Sıhhat Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “hafifçe tesirli susuzluk durumlarında bile bireyde halsizlik, yorgunluk ve böbrek problemleri belirtileri görülebiliyor. Dolasıyla Ramazan ayını sağlıklı bir biçimde geçirmek için iftardan sahura kadar en az 2 litre su içilmeli” açıklamasında bulundu.
Susuzlukla baş edebilmek, hatta epeyce fazla susamamak için oruçluyken enerjiyi tasarruflu harcamanın değerli olduğunu hatırlatan Anadolu Sıhhat Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “Ramazan’da oruç niçiniyle gün içerisinde tüketilemeyen sıvı, iftar ile sahur içinde kalan süreçte kesinlikle yerine koyulmalı. İftardan daha sonra bedenin muhtaçlığı olan sıvıyı karşılamak biraz güç olsa da ortalama 2 litre sıvı tüketmeye itina gösterilmeli. Çok ölçülerde çay-kahve tüketmekten de uzak durulmalı. Bu içecekler suyun yerini tutmadıkları üzere bedenin su kaybetmesine de yol açıyor” dedi.
Oruç tutarken ağır antrenmanlardan kaçınılmalı
Yapılacak idmanlar sırasında da sıvı kaybı gerçekleşeceğini hatırlatan İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “Ramazan ayında yavaşça yürüyüşler, yoga, meditasyon üzere idmanlar yapılabilir fakat bedeni gereksiz yere yormamak, ağır idman yapmamak; terlemeye, yani bedenin ekstradan sıvı kaybetmesine yol açabilecek davranışlarda bulunmamak sıhhat açısından değer taşıyor” biçiminde konuştu.
Hibya Haber Ajansı
Susuzlukla baş edebilmek, hatta epeyce fazla susamamak için oruçluyken enerjiyi tasarruflu harcamanın değerli olduğunu hatırlatan Anadolu Sıhhat Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “Ramazan’da oruç niçiniyle gün içerisinde tüketilemeyen sıvı, iftar ile sahur içinde kalan süreçte kesinlikle yerine koyulmalı. İftardan daha sonra bedenin muhtaçlığı olan sıvıyı karşılamak biraz güç olsa da ortalama 2 litre sıvı tüketmeye itina gösterilmeli. Çok ölçülerde çay-kahve tüketmekten de uzak durulmalı. Bu içecekler suyun yerini tutmadıkları üzere bedenin su kaybetmesine de yol açıyor” dedi.
Oruç tutarken ağır antrenmanlardan kaçınılmalı
Yapılacak idmanlar sırasında da sıvı kaybı gerçekleşeceğini hatırlatan İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “Ramazan ayında yavaşça yürüyüşler, yoga, meditasyon üzere idmanlar yapılabilir fakat bedeni gereksiz yere yormamak, ağır idman yapmamak; terlemeye, yani bedenin ekstradan sıvı kaybetmesine yol açabilecek davranışlarda bulunmamak sıhhat açısından değer taşıyor” biçiminde konuştu.
Hibya Haber Ajansı