amerikali
Üye
Korku, çoklukla sebebini bilmediğimiz endişelerdir. Bireye rahatsızlık veren hem bedensel hem ruhsal olarak etkileyen bir durumdur. İmtihan tasası ise imtihanın bir tehdit olarak algılanması kararında oluşan yansıdır.
Zihnimiz bir tehdit ögesi olarak algıladığında sempatik hudut sistemimiz devreye girer. “Savaş” ve “kaç” reaksiyonu verir. İmtihanı da gerçek bir tehdit olarak algıladığımızda birtakım sorunlar ortaya çıkabiliyor.
İMTİHAN TASASININ niçinLERİ NELERDİR?
İmtihana yüklenen mana “bu imtihanı kazanırsam uygun bir hayatım olur “
Yanlış ders çalışma alışkanlıkları
Ebeveynlerin imtihana dair beklenti içerisinde olması
Başarısızlık korkusu
Mükemmelliyetçilik “en yüksek ben yapmalıyım”
Bireyin değerlendirileceği niyeti
İMTİHAN KORKUSUNUN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Telaş, ümitsizlik, mutsuzluk
İştahta azalma ya da artma
Uyku sorunları
Konsantrasyon bozukluğıu
Mide şikayetleri
Karın ağrısı
İMTİHAN DERDİ İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Öncelikle bireyin planlı bir çalışma tarzının olması gerekir. Maksadının yapılabileceği seviyede olması ve kendi kapasitesinin farkında olması gerekir. Gerçekçi amaçlar koymalıdır. Uygun, sağlıklı bir ders çalışma ortamı olmalıdır. Korkuyu yönetmek için nefes ve gevşeme antrenmanları yapılmalıdır.
EBEVEYNLERİN YAPMASI GEREKENLER NELERDİR?
Bu süreçte en az imtihan korkusu yaşayan bireyler kadar ebeveynlerin de bu süreci yakından dahil olması imtihan gerilimi yaşayan birey için tasa verici olabiliyor. Bu niçinden dolayı ayrıntıcı, sorgulayıcı bir ebeveyn tavrı olmaması gerekir.
İmtihanın kişinin pahasını ölçen bir durum olmadığını belirtmeli ve göstermelidir. İmtihana ait konuşmalarda daha dikkatli olunmalı kıyaslama yapılmamalıdır.
Kimi ebeveynler imtihan periyodunda mesken içi ve toplumsal yaşantılarında değişikliğe sarfiyatlar. Dışarıda geçirdikleri faaliyetleri azaltma, konuta gelen konukları kabul etmeme üzere. İmtihana çalışan bireyin çalışmama devrinde yapılan tüm aktiviteleri imtihan devrinde yapılmamaya başlanır. Bu da imtihan gerilimi yaşayan bireyi huzursuz eder. Tasayı tetikleyen bir durumdur. Bu niçinle ailelerin olağandışı bir durum sergilemeden toplumsal yaşantılarına devam etmelidirler.
Zihnimiz bir tehdit ögesi olarak algıladığında sempatik hudut sistemimiz devreye girer. “Savaş” ve “kaç” reaksiyonu verir. İmtihanı da gerçek bir tehdit olarak algıladığımızda birtakım sorunlar ortaya çıkabiliyor.
İMTİHAN TASASININ niçinLERİ NELERDİR?
İmtihana yüklenen mana “bu imtihanı kazanırsam uygun bir hayatım olur “
Yanlış ders çalışma alışkanlıkları
Ebeveynlerin imtihana dair beklenti içerisinde olması
Başarısızlık korkusu
Mükemmelliyetçilik “en yüksek ben yapmalıyım”
Bireyin değerlendirileceği niyeti
İMTİHAN KORKUSUNUN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Telaş, ümitsizlik, mutsuzluk
İştahta azalma ya da artma
Uyku sorunları
Konsantrasyon bozukluğıu
Mide şikayetleri
Karın ağrısı
İMTİHAN DERDİ İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Öncelikle bireyin planlı bir çalışma tarzının olması gerekir. Maksadının yapılabileceği seviyede olması ve kendi kapasitesinin farkında olması gerekir. Gerçekçi amaçlar koymalıdır. Uygun, sağlıklı bir ders çalışma ortamı olmalıdır. Korkuyu yönetmek için nefes ve gevşeme antrenmanları yapılmalıdır.
EBEVEYNLERİN YAPMASI GEREKENLER NELERDİR?
Bu süreçte en az imtihan korkusu yaşayan bireyler kadar ebeveynlerin de bu süreci yakından dahil olması imtihan gerilimi yaşayan birey için tasa verici olabiliyor. Bu niçinden dolayı ayrıntıcı, sorgulayıcı bir ebeveyn tavrı olmaması gerekir.
İmtihanın kişinin pahasını ölçen bir durum olmadığını belirtmeli ve göstermelidir. İmtihana ait konuşmalarda daha dikkatli olunmalı kıyaslama yapılmamalıdır.
Kimi ebeveynler imtihan periyodunda mesken içi ve toplumsal yaşantılarında değişikliğe sarfiyatlar. Dışarıda geçirdikleri faaliyetleri azaltma, konuta gelen konukları kabul etmeme üzere. İmtihana çalışan bireyin çalışmama devrinde yapılan tüm aktiviteleri imtihan devrinde yapılmamaya başlanır. Bu da imtihan gerilimi yaşayan bireyi huzursuz eder. Tasayı tetikleyen bir durumdur. Bu niçinle ailelerin olağandışı bir durum sergilemeden toplumsal yaşantılarına devam etmelidirler.