S Seksenler Yeni Üye 2 Şub 2022 #1 Şamdan (karnınız için) Bacaklarınızı dizlerinizden bükerek ve göğsünüze bastırarak sırt üstü uzanın. Sırtınızın alt kısmını kollarınıza yaslarken bacaklarınızı yavaşça yukarı doğru uzatın. Bu pozisyonu 30-60 saniye koruyun.
Şamdan (karnınız için) Bacaklarınızı dizlerinizden bükerek ve göğsünüze bastırarak sırt üstü uzanın. Sırtınızın alt kısmını kollarınıza yaslarken bacaklarınızı yavaşça yukarı doğru uzatın. Bu pozisyonu 30-60 saniye koruyun.
