Squats

Sevilay

Yeni Üye
Squats


Squat denge ile ilgilidir. Kollarınızı omuz genişliğinde açın ve topuklarınızın üzerinde durun. Sonra yavaşça oturun ve hayali bir sandalyede oturuyormuşsunuz gibi ayağa kalkın. Bacaklarınızın ve ayaklarınızın düz bir çizgide olduğundan emin olun. Egzersiz yaparken kollarınızı resimde gösterildiği gibi esnetebilirsiniz. Tamamen düştüğünüzde, kendinizi olabildiğince yavaş yukarı çekin.