amerikali
Üye
İSTANBUL (İGFA) – Soğuk havalarda ‘içim ısınsın’ diyerek çay ve kahve tüketimini artırıyor. Üstelik çay ve kahvenin suyun yerini tutabildiğini düşünüyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Sena Burcu, tüm bu yanlışlar niçiniyle bilhassa kış aylarında bedenin yaşamsal işlevleri için kritik değere sahip olan su tüketiminin azaldığını, oluşan sıvı kaybıyla böbreklerden kalbe pek epey organın ziyan gördüğünü vurgulayarak “Gün içerisinde tüketilen kahve ve çay üzere kafein içeren içecekler diüretik (idrar söktürücü) tesire sahip olduklarından çok tüketimleri bedende sıvı kaybına niye olduğunu söylemiş oldu.
“Bu içecekleri hudutlu tüketmeli, çay ve kahvenin çabucak akabinde da kesinlikle bir bardak su içmeyi ihmal etmemelisiniz” diyen Burcu, suyun az içilmesi kadar fazla tüketilmesinin de ziyanlı olduğunu, sıradan bir formülle kişinin günlük su gereksinimini hesaplayabileceğini belirterek, kışın su tüketimine yönelik epey kıymetli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.
KİM, NE KADAR SU TÜKETMELİ? İŞTE FORMÜLÜ!
Yetişkin bir insan bedeninin ortalama yüzde 60’ı sudan oluşuyor. Yetersiz su tüketimi kararı baş ağrısı, halsizlik, şuur bulanıklığı üzere durumlar görülmesi kaçınılmaz olabiliyor.
Yeterli su tüketiminin kalp sıhhati için de kritik bir değere sahip olduğunu belirten Ayşe Sena Burcu “Su kaybının fazla olması durumunda kan hacmi azalır, dolanım kâfi olamaz, besin öğelerinin doku ve organlara ulaştırılmasında doğacak meseleler bu organların fonksiyonuna yansır. İleri düzeyde sıvı kaybı (dehidratasyon) meydana gelmesi ise inmeye kadar giden önemli sıhhat problemlerine niye olabilir” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Sena Burcu, su tüketimi gereksiniminin şahıstan şahsa değiştiğini belirterek “Günlük mecburî gereksinim duyulan su tüketimini; beden yükünüzü (kg) 30 ml ile çarparak sıradançe hesaplayabilirsiniz. İdrar renginin yoğunlaşması, günlük su gereksiniminizi karşılamadığınızın pratik bir göstergesidir” diye konuştu.
ÇAY VE KAHVEYİ ABARTMAYIN! AKABİNDE KESİNLİKLE 1 BARDAK SU İÇİN!
Özellikle soğuk kış günlerinde ‘içim ısınsın’ diyerek çay ve kahve tüketiminde çoka kaçılabildiğini belirten Burcu, bu çeşit kafein içeren içeceklerin diüretik (idrar söktürücü) olması sebebiyle bedende sıvı kaybına yol açtığı ikazında dikkati çekti.
“Çay ve kahve tüketiminde çoka kaçmamaya, çay ve kahve içtikten daha sonrasında her seferinde kesinlikle 1 bardak su içmeye ihtimam gösterilmelidir” diyen Burcu, “Su içmekte zorlananların, suyun içerisine ekleyecekleri limon- salatalık, elma dilimleri-tarçın kabuğu, armut dilimleri-nane ve limon-zencefil üzere meyve ve zerzevat dilimleriyle su tüketimlerini kolaylaştırabileceklerini belirterek, bu biçimdece hem vitamin / mineral alımına katkı sağlanabileceğini tıpkı vakitte su içiminin daha keyifli hale getirilebileceğini kaydetti.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Sena Burcu, tüm bu yanlışlar niçiniyle bilhassa kış aylarında bedenin yaşamsal işlevleri için kritik değere sahip olan su tüketiminin azaldığını, oluşan sıvı kaybıyla böbreklerden kalbe pek epey organın ziyan gördüğünü vurgulayarak “Gün içerisinde tüketilen kahve ve çay üzere kafein içeren içecekler diüretik (idrar söktürücü) tesire sahip olduklarından çok tüketimleri bedende sıvı kaybına niye olduğunu söylemiş oldu.
“Bu içecekleri hudutlu tüketmeli, çay ve kahvenin çabucak akabinde da kesinlikle bir bardak su içmeyi ihmal etmemelisiniz” diyen Burcu, suyun az içilmesi kadar fazla tüketilmesinin de ziyanlı olduğunu, sıradan bir formülle kişinin günlük su gereksinimini hesaplayabileceğini belirterek, kışın su tüketimine yönelik epey kıymetli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.
KİM, NE KADAR SU TÜKETMELİ? İŞTE FORMÜLÜ!
Yetişkin bir insan bedeninin ortalama yüzde 60’ı sudan oluşuyor. Yetersiz su tüketimi kararı baş ağrısı, halsizlik, şuur bulanıklığı üzere durumlar görülmesi kaçınılmaz olabiliyor.
Yeterli su tüketiminin kalp sıhhati için de kritik bir değere sahip olduğunu belirten Ayşe Sena Burcu “Su kaybının fazla olması durumunda kan hacmi azalır, dolanım kâfi olamaz, besin öğelerinin doku ve organlara ulaştırılmasında doğacak meseleler bu organların fonksiyonuna yansır. İleri düzeyde sıvı kaybı (dehidratasyon) meydana gelmesi ise inmeye kadar giden önemli sıhhat problemlerine niye olabilir” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Sena Burcu, su tüketimi gereksiniminin şahıstan şahsa değiştiğini belirterek “Günlük mecburî gereksinim duyulan su tüketimini; beden yükünüzü (kg) 30 ml ile çarparak sıradançe hesaplayabilirsiniz. İdrar renginin yoğunlaşması, günlük su gereksiniminizi karşılamadığınızın pratik bir göstergesidir” diye konuştu.
ÇAY VE KAHVEYİ ABARTMAYIN! AKABİNDE KESİNLİKLE 1 BARDAK SU İÇİN!
Özellikle soğuk kış günlerinde ‘içim ısınsın’ diyerek çay ve kahve tüketiminde çoka kaçılabildiğini belirten Burcu, bu çeşit kafein içeren içeceklerin diüretik (idrar söktürücü) olması sebebiyle bedende sıvı kaybına yol açtığı ikazında dikkati çekti.
“Çay ve kahve tüketiminde çoka kaçmamaya, çay ve kahve içtikten daha sonrasında her seferinde kesinlikle 1 bardak su içmeye ihtimam gösterilmelidir” diyen Burcu, “Su içmekte zorlananların, suyun içerisine ekleyecekleri limon- salatalık, elma dilimleri-tarçın kabuğu, armut dilimleri-nane ve limon-zencefil üzere meyve ve zerzevat dilimleriyle su tüketimlerini kolaylaştırabileceklerini belirterek, bu biçimdece hem vitamin / mineral alımına katkı sağlanabileceğini tıpkı vakitte su içiminin daha keyifli hale getirilebileceğini kaydetti.